양말을 신으면 왜 더 빨리 잠들까요?

잠잘 때 양말을 신어본 적 있으신가요?시도해 본 적이 있다면 양말을 신고 잠을 자면 평소보다 더 빨리 잠들게 될 것입니다.왜?

과학적 연구에 따르면착용양말은 15분 일찍 잠들도록 도와줄 뿐만 아니라 밤에 일어나는 횟수도 줄여줍니다.

낮에는 평균 체온이 약 37℃인 반면, 저녁에는 심부 체온이 보통 약 1.2℃ 정도 떨어집니다.심부 체온 감소 속도에 따라 잠들 시간이 결정됩니다.

잠을 잘 때 몸이 너무 추우면 뇌는 혈관을 수축하라는 신호를 보내고 따뜻한 혈액이 피부 표면으로 흐르는 것을 제한하여 심부 체온의 저하를 늦추어 잠들기가 어렵게 됩니다.

잠자는 동안 발을 따뜻하게 하기 위해 양말을 신는 것은 혈관 확장을 촉진하고 심부 체온의 감소를 가속화할 수 있습니다.동시에 발에 양말을 신어 발을 따뜻하게 하면 열에 민감한 뉴런에 추가적인 힘을 공급하고 방전 빈도를 높여 서파수면이나 깊은 수면에 더 빨리 들어갈 수 있습니다.

미국 예방 저널(American Journal of Prevention)에 시카고에 있는 러시 대학 의료 센터(Rush University Medical Center) 연구팀이 발표한 연구에 따르면 수면 중에 양말을 벗으면 발의 온도가 낮아져 잠에 도움이 되지 않는 것으로 나타났습니다.잠잘 때 양말을 신으면 발을 높은 온도로 유지할 수 있어 빨리 잠들고 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다.

또한, 스위스 국립수면연구소의 관련 연구 결과에서도 수면 중 양말을 신으면 열에너지 전달 및 분포 과정이 가속화되고, 신체의 수면 호르몬 분비가 자극되어 더 빨리 잠을 잘 수 있도록 돕는다는 사실이 밝혀졌습니다.